VERSION FRANÇAISE : Programme d'entraînement en hypertrophie sur 5 jours.

Construit pour des clients qui ont une expérience intermédiaire aux gym. Ce programme d'entrainement se fait sur 5 jour. Il met l'accent en particulier sur les pectoraux, les épaules et les triceps. Pour pouvoir effectuer le programme dans son entièreté, il serait utile d'avoir accès à un gym commercial ou universitaire car le programme comporte certains exercices qui se font sur machine.

Ce programme d’entrainement en musculation est fait pour toute les personnes qui veulent prendre de la masse musculaire et qui sont prêt à passer environ 1h15 à la salle de sport. Le split proposé lors d’une séance est basé sur les muscles synergiques contracté lors d’un mouvement du style pull/push.  

Jour 1 : pectoraux, triceps,épaules
Jour 2 : dos biceps
Jour 3 : Jambes
Jour 4 : abdominaux
Jour 5 : pectoraux, triceps, épaules